セロトニンを増やす成分<鉄分>

セロトニンを増やす成分<鉄分>

セロトニンを増やす成分<鉄分>

現代人は、ビタミンやアミノ酸、鉄分など必要な栄養素を不足しがちな人が増えています。
セロトニンを増やすためには、「鉄分」も必要です。
鉄分というと貧血対策として有名な栄養素ですが、健康体を維持するために欠かせない栄養素です。

 

鉄分は体内で神経伝達物質を生成するために欠かせません。十分な酵素が存在しているうえで鉄分が補給されることで相乗効果が生まれます。
とくに、トリプトファン水酸化酵素という酵素との相乗効果が分かっています。
トリプトファンやビタミンB6とともに、鉄分も一緒に補いましょう。

 

☆鉄分を豊富に含む食べ物
  • 煮干し
  • 干しエビ
  • 魚類
  • 貝類
  • レバー

など
鉄分を配合した食品も増えています。

 

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