咀嚼(そしゃく)でセロトニンを増やす

咀嚼(そしゃく)でセロトニンを増やす

咀嚼(そしゃく)でセロトニンを増やす

子どもの頃に「よく噛んで食べなさい」と言われませんでしたか?
噛むことを「咀嚼(そしゃく)」と言います。咀嚼をすることは、セロトニンを増やすことにつながります。
食事をするために欠かせない行動なので、この咀嚼を意識するだけでもセロトニンを増やしていくことができます。

 

「ながら食い」や「早食い」などの食事はやめましょう。
咀嚼を意識して、一口にできれば30回は噛むように心がけてみてください。

 

咀嚼回数を意識的に増やして、この行為を繰り返すことにより、あごの筋肉のたるみ対策や肥満対策にもなります。
よく噛むと栄養も吸収されやすくなり、消化活動もスムーズに行われるので体内機能を正常に維持することにつながります。

 

セロトニン不足解消サプリランク

セロトニンが不足するとどうなる!?原因はなに!?

潤睡ハーブの特徴

不眠やセロトニン不足には、イライラやストレスの影響もあります。思い当たる方にこちらのサプリをおすすめします。
潤睡ハーブには、クロレラや醗酵ギャバ、ラフマエキスなどが使われています。いずれも植物由来で体への負担も軽減。
定期コースを利用すると、単品で購入するよりずっとお得です。

価格 5,980円
評価 評価5
備考 1,980円(定期コース初回)

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北の大地の夢しずくの特徴

体を休める休息成分に、アスパラガスを選択。
北海道で栽培されたアスパラガス抽出物が休息をサポートしてくれます。
新発想のサプリメントになっています。

価格 3,790円
評価 評価4.5
備考 3,411円(定期コース)

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ネムリス(nemlis)の特徴

不眠症、眠れないことに悩んでいる方々の間でも口コミで話題!
ネムリスは、良質な睡眠をサポートするアイテムです。
天然植物系の有効成分を使っていて、体の内側からセロトニン不足対策!
ネムリスの中には、セロトニンの分泌を増やすトリプトファンをはじめ、必須アミノ酸やビタミン類が配合されています。
10日分の容量もあるので、まずは試してみてはいかがでしょうか?

価格 5,670円
評価 評価4
備考 1,890円(10日分)

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スヤナイトαの特徴

スヤナイトαは、トリプトファンを中心に有効成分を配合しています。
トリプトファンはアミノ酸の一種なのですが、セロトニンを増やす働きがあります。
そこに、ハーブのバレリアンエキスなどを組み合わせてリラックスを呼ぶように作られているところがポイントです。

価格 5,980円
評価 評価3.5
備考 5,083円(定期コース)