太陽の光でセロトニンを増やす

太陽の光でセロトニンを増やす

太陽の光でセロトニンを増やす

1日の中で一番セロトニンの分泌が活発になる時間は、太陽が出ている時刻です。

 

朝起きたら太陽を光を浴びることが、セロトニンを増やすことで大切な行動のひとつです。「太陽の光を浴びよう!」と意識しなくても、規則正しい生活が送れていれば問題なく太陽の光を浴びて、セロトニンは増えていきます。

 

朝起きたらカーテンを開けてください。そこから入る太陽の光がセロトニンを活発に分泌させてくれます。夜のうちからカーテンを開けて寝るのもひとつの方法です。

 

朝起きてカーテンが開いて入ってくる太陽の光により、セロトニンが分泌されてメラトニンの分泌が止まり、気持ちよく起きられるよになります。

 

極端な話、昼夜逆転の生活になっていると、セロトニンが不足しやすくなります。不眠症の症状が続いたりするようなら、朝決まった時間に起きて日中のうちに太陽を浴びるようにしましょう。

 

セロトニン不足解消サプリランク

セロトニンが不足するとどうなる!?原因はなに!?

潤睡ハーブの特徴

不眠やセロトニン不足には、イライラやストレスの影響もあります。思い当たる方にこちらのサプリをおすすめします。
潤睡ハーブには、クロレラや醗酵ギャバ、ラフマエキスなどが使われています。いずれも植物由来で体への負担も軽減。
定期コースを利用すると、単品で購入するよりずっとお得です。

価格 5,980円
評価 評価5
備考 1,980円(定期コース初回)

セロトニンが不足するとどうなる!?原因はなに!?

北の大地の夢しずくの特徴

体を休める休息成分に、アスパラガスを選択。
北海道で栽培されたアスパラガス抽出物が休息をサポートしてくれます。
新発想のサプリメントになっています。

価格 3,790円
評価 評価4.5
備考 3,411円(定期コース)

セロトニンが不足するとどうなる!?原因はなに!?

ネムリス(nemlis)の特徴

不眠症、眠れないことに悩んでいる方々の間でも口コミで話題!
ネムリスは、良質な睡眠をサポートするアイテムです。
天然植物系の有効成分を使っていて、体の内側からセロトニン不足対策!
ネムリスの中には、セロトニンの分泌を増やすトリプトファンをはじめ、必須アミノ酸やビタミン類が配合されています。
10日分の容量もあるので、まずは試してみてはいかがでしょうか?

価格 5,670円
評価 評価4
備考 1,890円(10日分)

セロトニンが不足するとどうなる!?原因はなに!?

スヤナイトαの特徴

スヤナイトαは、トリプトファンを中心に有効成分を配合しています。
トリプトファンはアミノ酸の一種なのですが、セロトニンを増やす働きがあります。
そこに、ハーブのバレリアンエキスなどを組み合わせてリラックスを呼ぶように作られているところがポイントです。

価格 5,980円
評価 評価3.5
備考 5,083円(定期コース)