運動は継続することで効果が出る

運動は継続することで効果が出る

運動は継続することで効果が出る

「さぁ、運動を始めよう!」と意気込んだところで、運動を始めて続いたことはありますか?
大抵の方が体験していると思いますが、運動を始めたけど、3日で飽きてしまったという経験。いわゆる、三日坊主です。続いても1週間程度で、なかなか続けることができない方も少なくありません。

 

運動が続かない人の特徴を考えると、まずひとつが、自分に合っていないムリな運動をしてしまっているからです。
最初から飛ばして、ウォーキングで何キロも歩いたり、ジョギングを始めることでストレスになり、続けにくくなってしまいます。

 

極端な話、数キロを1度は走ったからといって、それだけでセロトニンを増やすことはできません。
セロトニンを効率よく増やしていくためには、運動を続けることが大切です。

 

1日10分ほどのウォーキングや一駅歩く、ヨガを10分続けるなどの簡単な運動量で構いません。運動量よりも、それをいかに継続していくかが大切です。

 

また、続けているうちに体が慣れていき、少しずつでも運動量が増えます。
すると自分に自信も持てて、新たな目標ができたり、新しい運動も始められるようになるはずです。

 

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